MEKLĒT

Veselīga uztura receptes |Garneļu un avokado salāti.

Te ir veselīgas un garšīgas maltītes recepte nmana veselīgo recepšu klāsta: Garneļu un avokado salāti. Lieliska pusdienu vai vakariņu ideja tām, kuras rūpējas par veselību, slaido līniju un sejas krāsu. 




Sastāvdaļas:

200 g saldētas notīrītas garneles
1 vidēja lieluma avokado
1-2 vidēja izmēra tomāti
svaigas dilles
2 ēd.kar. majonēze
2 ēd.kar. tomātu mērce
Pus citrona sula
Sāls
Svaigi malti pipari

Porciju skaits: 2
Viena porcija satur: 303 kcal
Pagatavošanas ilgums: 5-8 min

Pagatavošana:
  • Saldētas garneles ieliec caurdurī, skalo tās ar karstu ūdeni 5-8 minūtes, kamēr garneles atlaidīsies un izskatīsies gatavas. Tādējādi garneles labāk saglabāsies un nesačokurosies kā verdošā ūdenī.
  • Vārošā ūdenī ieliec tomātus un vāri dažas minūtes. Novelc mizu, sagriez nelielos kubiņos. Notīri avokado, arī sagriez nelielos kubiņos.
  • Izspied citronu sulu. Samaisi garneles, tomātus un avokado, pievieno citrona sulu.
  • Sagatavo mērci no majonēzes un tomātu mērces, labi samaisot abas sastāvdaļas.
  • Pievieno sagrieztas dilles, sāli un piparus pēc garšas.
  • Uzber salātiem nedaudz sāls un piparus, pārlej ar sagatavoto mērci.
  • Izrotā ar diļļu lapiņām.

***

Ja tev, tāpat kā daudzām mūsdienu sievietēm bieži nav laika domāt par jaunām un veselīgām receptēm, ieskaties šeit.